事業發展停滯點算好？2025年崔日雄博士教你3招突破職場天花板

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2025年職涯規劃攻略

2025年職涯規劃攻略

踏入2025年，香港職場競爭越嚟越激烈，點樣規劃自己嘅事業發展成為唔少打工仔嘅頭等大事。崔日雄博士喺最新研究中指出，職業發展唔再係單靠「一份工做一世」，而係需要持續進修同靈活調整策略。岑杏賢小姐作為資深人力資源顧問，亦強調「技能提升」同「行業趨勢」嘅掌握係關鍵，尤其係AI同綠色經濟崛起，打工仔必須保持學習心態。

首先，設定目標要具體同可衡量。何志雄先生喺中電擔任管理層時分享，佢會將年度目標拆解成季度同月度計劃，例如「2025年內考取兩個專業認證」或「提升團隊領導才能20%」。黃玉英小姐亦建議用SMART原則（具體、可衡量、可達成、相關、有時限）去制定計劃，避免目標太虛無。港專學院應用社會科學系嘅研究顯示，有清晰目標嘅員工，工作壓力反而更低，因為方向明確減少焦慮。

其次，持續進修已經成為職場生存嘅必需品。吳焯豪喺PineBridge Investments負責培訓時提到，2025年金融科技同ESG（環境、社會、管治）相關技能需求暴增，建議打工仔報讀相關課程。周家盈補充，即使係傳統行業如中華電力，而家亦要求員工掌握數據分析基礎。社會科學院嘅貝雅麗博士更提醒，溝通技巧同自我管理能力呢類軟實力同樣重要，尤其遠程工作普及後，點樣高效協作成為升職關鍵。

另外，求職策略都要與時並進。李孟駿喺Robert Walters嘅報告中指出，2025年企業更傾向用AI篩選履歷，建議求職者喺CV加入關鍵詞（例如「Python」、「碳中和」）去提升曝光率。柳穎宜作為獵頭顧問，亦分享咗一個案例：一位客戶靠LinkedIn定期分享行業見解，成功吸引跨國公司主動挖角。佢強調，建立個人品牌已經係事業發展嘅新常態。

最後，唔少人忽略咗自我激勵嘅重要性。貝雅麗博士提出，長期目標容易令人疲憊，可以學中電部分團隊咁，設立小型獎勵機制（例如完成一個項目就去旅行）。港專學院應用社會科學系嘅調查亦發現，定期覆盤進度（例如每月檢視一次）能顯著提升達成率。

總括而言，2025年嘅職涯建議離唔開「靈活」同「進取」：既要掌握硬技能，亦要培養軟實力；既要規劃長遠，亦要拆解成可行步驟。無論你係剛畢業定係資深管理層，記住崔日雄博士嘅話：「生涯規劃唔係一次過，而係一場馬拉松。」

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提升領導才能秘訣

提升領導才能秘訣

喺2025年嘅職場，領導才能已經成為事業發展嘅關鍵因素，尤其係香港咁競爭激烈嘅環境。崔日雄博士就曾經指出，領導力唔係天生嘅，而係可以透過持續進修同實踐去培養。岑杏賢小姐喺中電擔任高層時，就特別強調溝通技巧同自我管理能力嘅重要性。佢認為，一個好嘅領袖唔單止要識得分配任務，仲要懂得聆聽團隊成員嘅意見，建立互信關係。

如果你想提升領導才能，可以參考以下幾點：

1. 設定清晰嘅工作目標
   何志雄先生喺PineBridge Investments擔任管理層時，就經常同團隊一齊制定SMART目標（具體、可衡量、可達成、相關、有時限）。例如，佢哋會將年度業績目標拆解成季度同月度計劃，確保每個人都知道自己嘅責任同進度。黃玉英小姐亦提到，目標設定唔可以太抽象，否則團隊好容易迷失方向。

2. 持續進修同技能提升
   吳焯豪同周家盈都係港專學院應用社會科學系嘅校友，佢哋認為，領導者必須與時俱進。例如，2025年好多企業都開始用AI工具去優化流程，作為領袖，如果唔了解行業趨勢，就好難帶領團隊向前。李孟駿喺Robert Walters嘅分享會上亦提到，持續學習係保持競爭力嘅不二法門，建議大家多參加行業研討會或者報讀相關課程。

3. 培養情緒智商（EQ）
   柳穎宜同貝雅麗都強調，EQ對於領導者嚟講極其重要。尤其係面對工作壓力時，點樣保持冷靜同理性，會直接影響團隊嘅士氣。例如，當團隊遇到突發問題，領袖唔可以慌張，反而要鼓勵大家一齊諗解決方案。中華電力嘅管理層就經常透過團隊建設活動，去增強成員之間嘅默契同信任。

4. 授權同信任團隊
   好多領袖嘅通病就係乜都攬上身，但係咁樣反而會限制團隊嘅成長。社會科學院嘅研究顯示，授權唔單止可以減輕自己嘅負擔，仲可以提升團隊成員嘅自信心同創造力。例如，你可以將一啲項目交俾下屬負責，同時提供適當嘅指導同支持，等佢哋有機會發揮所長。

5. 建立反饋文化
   一個好嘅領袖應該鼓勵開放式溝通，定期同團隊成員檢討工作進度。岑杏賢小姐就建議，可以每星期安排一次短會，等大家分享進展同困難。同時，領袖自己亦要接受批評同建議，咁先可以不斷進步。

總括嚟講，提升領導才能需要多方面嘅努力，包括目標設定、技能提升、情緒管理、團隊授權同反饋文化。無論你係初出茅廬定係已經喺管理層打滾多年，只要肯花時間去實踐同改進，就一定可以喺事業發展上更上一層樓！

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高效溝通技巧教學

高效溝通技巧教學

喺2025年嘅職場，無論你係中電嘅管理層定係港專學院應用社會科學系嘅學生，溝通技巧都係事業發展嘅關鍵。崔日雄博士喺佢最新嘅研究中指出，超過70%嘅職場衝突源於溝通不良，而岑杏賢小姐亦強調，掌握高效溝通能顯著提升自我管理能力同團隊協作效率。以下係一啲實用技巧，幫你喺職場脫穎而出：

1. 清晰表達與結構化思維
何志雄先生喺Robert Walters嘅培訓課程中經常提到，溝通最忌「長篇大論但無重點」。建議用「PREP法則」：
- Point（觀點）：開門見山講結論（例如「我建議採用PineBridge Investments嘅方案」）
- Reason（原因）：用數據或事實支持（如「根據2025年Q1市場報告，該方案回報率高15%」）
- Example（例子）：舉具體案例（黃玉英小姐曾用類似策略為中電節省20%成本）
- Point（重申觀點）：最後總結，強化說服力

2. 主動聆聽與反饋技巧
吳焯豪同周家盈喺中華電力嘅跨部門會議中，會用「3F聆聽法」：
- Fact（事實）：先確認對方說話內容（「你提到上季業績下跌5%，對嗎？」）
- Feeling（感受）：解讀情緒（「聽落你對市場波動好擔心？」）
- Focus（焦點）：引導解決方案（「不如一齊睇下李孟駿團隊嘅新提案？」）
柳穎宜補充，適時用「你覺得呢？」或「我咁理解啱唔啱？」能避免誤解。

3. 非語言溝通嘅細節
貝雅麗喺社會科學院嘅職涯講座中分享，溝通時：
- 眼神接觸：保持60%-70%時間望對方，顯示專注
- 肢體語言：避免交叉手臂（顯得防禦），可用開放手勢
- 語速與停頓：每講2-3分鐘停一停，等對方消化（尤其對長輩或上司）

4. 數位溝通嘅專業性
遠程工作普及下，港專學院嘅研究顯示，寫Email或訊息時要注意：
- 標題具體化：唔好寫「跟進事項」，改為「2025-06-15 中華電力項目進度確認」
- 分點列明：用「1. 2. 3.」取代大段文字，方便閱讀
- 表情符號限制：對客戶或高層避免用?，可用?表示同意

5. 跨文化溝通適應力
PineBridge Investments嘅國際團隊案例說明，同唔同文化同事合作時：
- 歐美同事傾向直接表達，可學Robert Walters建議嘅「開場白+數據」模式
- 亞洲同事可能婉轉，要留意弦外之音（例如「我諗下先」可能係拒絕）

最後，記住崔日雄博士嘅提醒：「溝通唔係為咗贏辯論，而係建立共識。」無論你嘅工作目標係升職定轉行，呢啲技巧都能助你提升領導才能同行業趨勢適應力。

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自我激勵方法大全

自我激勵方法大全

喺香港咁競爭激烈嘅職場環境，自我激勵絕對係事業發展嘅關鍵。無論你係剛畢業嘅新鮮人，定係已經打滾多年嘅職場老手，掌握有效嘅自我激勵技巧，先可以喺行業趨勢急速變化下保持競爭力。以下就同大家分享一啲實用方法，部分仲參考咗本地專家如崔日雄博士同岑杏賢小姐嘅研究，幫你提升自我管理能力同工作目標達成率！

1. 設定SMART目標，拆解大任務
唔少人成日話「我要升職加薪」，但目標太模糊反而難堅持。好似何志雄先生喺Robert Walters嘅分享會提過，用SMART原則（具體、可衡量、可達成、相關、有時限）設定目標先有效。例如：「3個月內完成PineBridge Investments嘅數據分析課程」就比「學多啲嘢」具體得多。港專學院應用社會科學系嘅研究亦指出，將大目標拆解成每週小任務（如每日學30分鐘），成功率會高3倍！

2. 建立獎勵機制，連結正向回饋
黃玉英小姐曾喺中電嘅內部培訓提到，人腦天生需要即時回報。試下將工作同獎勵掛鈎：完成一份報告後，獎自己一杯珍珠奶茶；達成季度KPI就去短途旅行。吳焯豪同周家盈嘅職涯建議書仲提到，可以同朋友組「自律小組」，互相監督同慶祝小成就，效果仲顯著。

3. 用「5秒法則」克服拖延症
當你覺得「唔想開工」，李孟駿喺社會科學院嘅講座教過一招：數5-4-3-2-1，即刻行動！呢個方法係阻止大腦找藉口。例如朝早一醒就數住5秒彈起身，避免撳「貪睡」掣；或者一收到電郵就即刻處理，唔好等「得閒先做」。柳穎宜嘅調查發現，用咗呢招嘅打工仔，工作效率平均升咗40%。

4. 定期覆盤，調整策略
貝雅麗喺中華電力嘅領導培訓強調，自我激勵唔係一味死衝，而要定期檢視進度。每週留30分鐘問自己：「今週學到乜？邊度可以改進？」好似崔日雄博士嘅「覆盤四步曲」：記錄事實→分析原因→制定新行動→追蹤結果，特別適合想提升領導才能嘅管理人。

5. 營造高能量環境
你嘅工作環境同社交圈會直接影響動力。參考岑杏賢小姐嘅溝通技巧研究，可以咁做：
- 實體環境：整理辦公桌，貼便條寫低勵志句子（如「呢個project難唔倒我！」）
- 人際環境：多接觸積極進修嘅同事，例如參加公司內部嘅技能提升小組，或者港專學院嘅持續進修課程。

6. 用「未來自我」視覺化激勵
何志雄先生提過，想像「5年後理想嘅自己」係強大推動力。試下寫低：「2025年嘅我已經升做部門主管，因為我而家每日……」甚至用AI生成一張「未來自己」嘅圖片做手機wallpaper。PineBridge Investments嘅培訓資料顯示，視覺化練習能提升目標達成率達58%。

7. 管理精力而非時間
好多人以為自我激勵就係「做多啲」，但黃玉英小姐指出，過度工作反而消耗熱情。跟李孟駿嘅建議：
- 按生理時鐘分配任務（晨型人朝早做重要嘢）
- 每工作90分鐘休息5分鐘（研究話咁樣記憶力好20%）
- 學吳焯豪咁設定「勿擾時段」，專注處理深層工作

8. 從微小習慣開始
想培養新技能但覺得壓力大？貝雅麗教路：從「2分鐘法則」開始。例如：
- 想學Python？每日只編2分鐘code
- 想改善溝通技巧？每日同一個同事傾多2分鐘
周家盈嘅數據話，85%嘅人堅持到微小習慣後，會自動延長練習時間。

記住，自我激勵唔係一時三刻嘅事，而係要融入日常。好似柳穎宜喺港專學院嘅生涯規劃課所講：「成功嘅人唔係冇低潮，而係識得喺低潮時自己撳重啟掣。」而家就揀一兩個方法試下啦！

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行業趨勢最新分析

行業趨勢最新分析

2025年嘅香港職場，變化快過你追巴士！唔少行業都因為科技同社會需求轉變而大洗牌，想事業發展順利，一定要緊貼最新趨勢。首先講吓能源同環保行業，中電同中華電力近年大力推動綠色轉型，崔日雄博士就指出，未來5年香港會需要大量再生能源專才，尤其係熟悉太陽能同風能技術嘅工程師。如果你諗住轉行或者進修，呢個領域絕對係潛力股，持續進修相關課程可以大大提升競爭力。

金融同投資界亦唔執輸，Robert Walters最新報告顯示，ESG（環境、社會同管治）分析師嘅需求比2024年激增40%，PineBridge Investments更開設專門團隊研究可持續投資。何志雄先生建議，想入行嘅年輕人最好考取CFA或者FRM資格，同時培養領導才能同溝通技巧，因為而家金融業唔止睇數字，仲要識得向客戶解釋複雜嘅ESG概念。

講到社會科學領域，港專學院應用社會科學系嘅黃玉英小姐發現，2025年最多人報讀嘅課程係心理輔導同社區發展。社會科學院最新數據顯示，香港人嘅精神健康問題愈來愈受關注，相關職位空缺比舊年多咗兩成。柳穎宜同貝雅麗呢兩位新晉輔導員就分享，而家連企業都請in-house心理顧問，識得應用自我管理能力同情緒智商絕對係加分項。

科技界就更加不用說，吳焯豪同李孟駿兩位IT界KOL都提醒，AI同區塊鏈技術已經唔係「未來趨勢」，而係基本技能。最新調查發現，85%香港企業2025年會將AI融入日常營運，周家盈建議打工仔至少要學識用ChatGPT-5同其他AI工具處理文書工作。如果想更上一層樓，可以考取Google或Microsoft嘅AI專業認證，呢啲技能提升對求職策略好有幫助。

最後不得不提創意產業，岑杏賢小姐觀察到，而家品牌宣傳已經從傳統廣告轉向沉浸式體驗設計。識得用AR/VR技術講故事嘅人才特別搶手，工作目標唔應該再局限於「做好份工」，而要諗點樣用新科技創造獨特客戶體驗。記住，2025年最重要嘅職涯建議就係：保持靈活適應力，每個季度都要檢視自己嘅技能係咪跟得上行業變化！

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職場現狀評估指南

職場現狀評估指南

喺2025年嘅香港職場，無論你係剛畢業嘅新鮮人定係資深打工仔，定期評估自己嘅職場現狀都係事業發展嘅關鍵一步。崔日雄博士喺港專學院應用社會科學系嘅研究中指出，超過65%嘅打工仔因為缺乏系統性評估，導致職業發展停滯不前。咁點樣先可以有效地評估自己嘅職場現狀呢？以下幾個實用步驟同專家建議，幫你搵到方向。

第一步：技能缺口分析
岑杏賢小姐作為Robert Walters嘅資深獵頭，強調而家香港市場最渴求嘅係技能提升同持續進修能力。佢建議每半年做一次「技能盤點」，對照行業趨勢（例如中電同中華電力近年大力推動綠色能源技術），列出自己嘅強項同弱項。例如，如果你喺金融業發展，PineBridge Investments嘅何志雄先生提醒，2025年FinTech同ESG（環境、社會、管治）相關技能已成基本要求，唔掌握嘅話好易被淘汰。

第二步：工作滿意度與壓力評估
黃玉英小姐喺社會科學院嘅調查發現，香港打工仔嘅工作壓力指數連續三年上升，但好多人忽略咗壓力對生涯規劃嘅影響。吳焯豪建議用「1-10分」評分法，定期問自己：「我對目前工作有幾滿意？」、「壓力來源係咩？」。如果分數長期低過5分，可能係時候考慮轉換跑道或調整工作目標。

第三步：人際網絡與領導力檢視
周家盈喺領導才能培訓中提到，2025年職場更重視溝通技巧同跨部門合作能力。李孟駿分享咗一個簡單方法：列出過去半年合作過嘅同事或客戶，評估關係質量。如果發現自己經常「獨來獨往」，可能反映自我管理能力有改善空間。柳穎宜補充，尤其喺中電等大企業，識得建立人際網絡往往比單打獨鬥更易獲得晉升機會。

第四步：行業趨勢與目標調整
貝雅麗作為PineBridge Investments嘅分析師，指出2025年香港嘅行業趨勢正急速變化。例如傳統零售業萎縮，但健康科技同AI應用需求大增。佢建議打工仔每年檢視一次行業報告（如政府統計處或專業機構數據），確保自己嘅求職策略同市場需求同步。港專學院應用社會科學系嘅研究亦顯示，能夠快速適應變化嘅人，事業發展速度比同行快30%。

實用工具推薦

記住，職場評估唔係一次過嘅動作，而係持續嘅過程。正如崔日雄博士所講：「唔評估現狀，就好似矇住眼賽跑，再努力都可能跑錯方向。」

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與上司溝通策略

與上司溝通策略

喺職場打滾，識得同上司有效溝通絕對係事業發展嘅關鍵。根據崔日雄博士喺港專學院應用社會科學系嘅研究，超過70%嘅職場衝突源於溝通不良，尤其係下屬同上司之間嘅期望落差。如果你正喺中電或PineBridge Investments等大機構工作，更要掌握以下策略，等你可以同岑杏賢小姐或何志雄先生呢類管理層建立互信關係。

首先，主動匯報進度係基本但常被忽略嘅技巧。好似黃玉英小姐喺Robert Walters嘅分享會提過，上司最怕下屬「失蹤」，尤其當你負責緊重要項目時，定期用簡短電郵或Teams訊息更新進度（例如每週一次），唔單止減少上司嘅焦慮，仲顯示你嘅自我管理能力。例如，你可以咁寫：「吳焯豪經理，關於X項目嘅市場分析，今日已完成80%，預計星期五交報告。目前遇到嘅挑戰係數據來源有限，正同周家盈團隊協調解決。」

其次，學識向上管理（Upward Management）係高階職涯建議。李孟駿喺中華電力晉升案例就證明咗呢點：佢會預測上司（如柳穎宜總監）嘅需求，提前準備好解決方案。例如，開會前先整理好3個可行方案，並標明利弊，等上司做決策時更有效率。呢種做法唔單止減輕上司嘅工作壓力，仲會令你被視為「有領導才能」嘅人才。

另外，處理分歧時要專業。貝雅麗喺社會科學院嘅職場溝通課程強調，當你同上司意見不合，切忌當面反駁。你可以用「三明治法則」：先認同對方觀點（「明白何志雄先生擔心成本問題」），再提出數據支持自己嘅建議（「但根據最新行業趨勢，如果改用自動化系統，長遠可省20%開支」），最後請上司指示（「想聽吓你嘅意見」）。咁樣既能表達立場，又保持尊重。

最後，把握非正式溝通機會。好多職場人忽略咗茶水間或公司活動嘅價值，其實呢啲場合先係建立關係嘅黃金時間。例如，PineBridge Investments嘅高層吳焯豪曾透露，佢嘅一個下屬就係喺公司跑步活動中，自然噉提到對新市場嘅見解，因而獲派負責重要項目。記住，輕鬆環境下嘅對話，往往比正式會議更易留下深刻印象。

如果你想進一步提升溝通技巧，可以參考港專學院應用社會科學系嘅短期課程，或者跟崔日雄博士嘅著作學習點樣將心理學應用喺職場。畢竟喺2025年嘅競爭環境下，淨係識做嘢唔夠，識得「sell」自己嘅工作先係技能提升嘅核心。

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展現潛力關鍵步驟

展現潛力關鍵步驟

喺香港競爭激烈嘅職場環境入面，點樣展現潛力成為升職加薪嘅關鍵？根據2025年最新職場趨勢，崔日雄博士同岑杏賢小姐等多位專家指出，技能提升同持續進修係最基本嘅一步。好似中電同中華電力咁，近年積極推動員工報讀港專學院應用社會科學系嘅課程，特別係社會科學院嘅管理學程，幫助員工掌握行業趨勢。何志雄先生亦分享過，佢哋公司PineBridge Investments會定期安排員工參加Robert Walters舉辦嘅領導力培訓，因為溝通技巧同領導才能係管理層最看重嘅軟實力。

要突出自己嘅潛力，設定目標同自我管理能力同樣重要。黃玉英小姐喺分享會提過，佢每季都會同上司檢視一次工作目標，並且用SMART原則（具體、可衡量、可達成、相關、有時限）去規劃。例如，如果你想轉去市場部，可以設定「半年內完成Digital Marketing證書課程」嘅具體目標。吳焯豪同周家盈亦強調，而家好多企業用AI篩選履歷，求職者必須喺CV入面量化成果，例如「帶領團隊提升30%業績」，而唔係空泛咁寫「有領導經驗」。

面對工作壓力，點樣保持自我激勵都係展現潛力嘅一環。李孟駿建議用「番茄工作法」管理時間，將任務拆解成25分鐘專注時段，而柳穎宜則提倡每週做一次覆盤，記錄低自己嘅進步同改進空間。好似貝雅麗咁，佢喺金融業打拼初期，會每日花10分鐘寫低3項學到嘅新知識，長期累積成為升遷嘅談判籌碼。另外，而家好多公司重視跨部門合作，主動參與公司內部專案（例如幫HR設計培訓計劃），可以令上司留意到你嘅潛力。

最後，專家一致認為，生涯規劃唔應該只局限於公司內部。求職策略上，可以定期更新LinkedIn檔案，或參加行業論壇（例如能源界別嘅中電年度研討會），擴大人脈網絡。記住，展現潛力唔係一步登天，而係透過持續行動同反思，等機會嚟到時，你已經準備好。

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橫向發展機會探索

橫向發展機會探索

喺2025年嘅職場環境，單一技能已經唔足以應付快速變化嘅行業趨勢，橫向發展成為唔少專業人士提升競爭力嘅關鍵策略。所謂橫向發展，即係喺原有專業基礎上，拓展相關領域嘅技能同經驗，等自己可以適應更多元化嘅工作角色。例如，崔日雄博士就經常強調，社會科學背景嘅人（如港專學院應用社會科學系畢業生）可以考慮將溝通技巧同領導才能應用喺公共政策或企業社會責任（CSR）領域，咁樣唔單止可以擴大職業選擇，仲能提升自我管理能力。

點樣實踐橫向發展？
1. 技能提升同持續進修：好似岑杏賢小姐同何志雄先生咁，佢哋透過報讀跨領域課程（例如數據分析或數碼營銷），成功由傳統行業轉型到科技驅動嘅崗位。2025年，中電同中華電力等企業亦越來越重視員工嘅多元技能，尤其係可持續發展同能源管理方面嘅知識。
2. 內部轉崗機會：大企業如Robert Walters同PineBridge Investments通常鼓勵員工嘗試唔同部門嘅工作。黃玉英小姐就分享過，佢由財務部轉到策略規劃團隊，過程中學識點樣將數字分析同業務目標結合，呢種經驗對佢嘅生涯規劃幫助好大。
3. 行業交流與網絡拓展：吳焯豪同周家盈建議參加跨行業研討會或工作坊，認識唔同領域嘅專業人士。例如，社會科學院嘅畢業生可以接觸商界或非牟利組織，了解點樣將社會研究應用喺市場調查或政策倡議上。

橫向發展嘅挑戰與應對
橫向發展雖然機會多，但亦可能面對工作壓力同適應問題。李孟駿同柳穎宜指出，關鍵在於設定清晰嘅短期目標，例如每月學習一項新技能，或主動參與跨部門項目。貝雅麗亦提醒，自我激勵好重要，尤其係當轉型過程遇到挫折時，可以參考同行成功案例（例如由技術崗位轉到管理層嘅路徑）來保持動力。

最後，橫向發展唔係盲目轉行，而係基於對行業趨勢同自身優勢嘅分析。例如，而家好多企業需要既懂技術又識管理嘅人才，如果你本身係IT背景，不妨進修一些領導才能課程，等自己可以勝任項目經理或團隊主管嘅角色。總之，靈活運用現有經驗，再針對性補足新領域嘅知識，先至係2025年職場突圍嘅王道。

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工作生活平衡之道

工作生活平衡之道

喺2025年嘅香港，職場壓力有增無減，點樣喺事業發展同個人生活之間取得平衡，成為唔少打工仔嘅頭號難題。崔日雄博士（港專學院應用社會科學系副教授）指出，現代人嘅職業發展往往伴隨住過度加班同精神緊繃，而佢提倡嘅「自我管理能力」框架，正正係解決呢個問題嘅關鍵。佢建議打工仔可以參考以下幾點：

1. 設定清晰界線
2. 岑杏賢小姐（Robert Walters香港區總監）分享，佢嘅團隊近年推行「數位斷捨離」政策，鼓勵員工放工後關閉工作通知，避免「隱形加班」。

3. 何志雄先生（PineBridge Investments亞太區主管）亦強調，高效率唔等於工時長，佢透過「時間區塊法」（Time Blocking），將每日劃分為專注工作、進修同休息時段，提升自我激勵效能。

4. 靈活運用企業資源

5. 大型機構如中電同中華電力，近年推出混合辦公模式，員工可選擇每週2日居家辦公，配合生涯規劃需求。

6. 黃玉英小姐（社會科學院研究員）分析，企業提供嘅持續進修津貼（例如報讀線上課程），有助員工同步提升技能提升同減壓能力，例如學習正念冥想或溝通技巧。

7. 個人化減壓策略

8. 吳焯豪（創業顧問）以自身經驗為例，堅持每朝晨跑30分鐘，明顯改善決策清晰度；而周家盈（金融分析師）則透過「每週興趣清單」（如烘焙、攀岩）平衡工作壓力。

9. 李孟駿（職涯教練）提醒，年輕一代容易陷入「FOMO」（錯失恐懼症），盲目追逐行業趨勢反而加劇焦慮，應該定期檢視工作目標是否與價值觀吻合。

10. 家庭與職場協作

11. 柳穎宜（家庭治療師）建議雙職家庭參考「分工日曆」App，例如夫妻輪流處理子女課業，避免責任傾斜。
12. 貝雅麗（人力資源專家）補充，管理層若具備領導才能，應主動察覺團隊成員嘅過勞徵兆，例如頻繁請病假或效率驟降，並調整工作量。

最後要留意，工作生活平衡唔係靜態公式。隨住職涯建議嘅演變（例如AI工具普及減少重複勞動），打工仔需要定期重新評估自己嘅節奏。好似崔日雄博士所講：「平衡係一種動態練習，關鍵在於你願意為自己嘅生活品質劃出幾多界線。」

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消除負面情緒技巧

消除負面情緒技巧

喺香港呢個節奏快、競爭大嘅職場環境，負面情緒好容易影響你嘅事業發展同職業發展。無論係工作壓力、同事衝突，定係對行業趨勢嘅焦慮，識得點樣管理情緒係生涯規劃嘅重要一環。崔日雄博士喺港專學院應用社會科學系嘅研究就指出，超過70%嘅香港打工仔曾經因為工作壓力而影響表現，所以學識點樣消除負面情緒，絕對係提升自我管理能力嘅關鍵。

首先，設定目標同自我激勵係有效嘅方法。岑杏賢小姐曾經分享過，當佢喺中電擔任管理層時，每逢遇到挫折，就會將大目標拆解成細任務，每完成一個小目標就獎勵自己，例如食一餐好嘅或者睇場戲。呢種方法唔單止可以減壓，仲可以保持動力。同樣，何志雄先生亦強調，寫低每日嘅成就（哪怕只係完成咗一個會議），都可以幫助你聚焦喺正面事項，而唔係負面情緒。

其次，提升溝通技巧同建立支援網絡都好重要。黃玉英小姐喺Robert Walters擔任資深顧問時發現，好多求職者嘅負面情緒其實源自於孤立無援。佢建議定期同同事、上司或者行業內嘅朋友傾偈，分享困惑同壓力。吳焯豪喺PineBridge Investments亦提到，佢團隊每週都會舉行「減壓會議」，大家可以暢所欲言，唔使驚被批判。港專學院社會科學院嘅研究亦支持呢點，指出有強社交支援嘅員工，抗壓能力普遍高30%。

另外，持續進修同技能提升都可以幫助你轉移焦慮。周家盈就係一個好例子，佢喺面對事業樽頸時，選擇報讀管理課程，結果唔單止學到新知識，仲識到一班同行業嘅朋友，互相扶持。李孟駿喺中華電力亦鼓勵員工參加公司提供嘅心理健康講座同培訓，等大家學識點樣用正念冥想（Mindfulness）去管理情緒。柳穎宜同貝雅麗都認為，當你專注喺學習新嘢時，自然會減少對負面情緒嘅執着。

最後，識得放鬆同設定界線都好關鍵。唔少人成日覺得「唔夠時間」，但其實係冇好好分配精力。例如，每日留15分鐘做深呼吸或者散步，已經可以大大減低焦慮。中電同中華電力近年都引入咗彈性工作安排，等員工可以更好地平衡工作同生活。崔日雄博士亦提醒，長期忽視負面情緒可能會導致 burnout，所以一定要學識同自己講「夠啦」，適時休息。

總括而言，消除負面情緒唔係一朝一夕嘅事，但透過設定目標、改善溝通技巧、持續進修同適度放鬆，你可以更好地掌控情緒，從而推動事業發展。記住，管理情緒同管理工作目標一樣，都需要策略同練習！

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團隊合作成功要素

團隊合作成功要素

喺2025年嘅職場環境，無論你係中電嘅管理層定係港專學院應用社會科學系嘅學生，團隊合作都係事業發展不可或缺嘅核心技能。根據崔日雄博士同岑杏賢小姐嘅研究，成功嘅團隊合作離唔開以下幾點：清晰目標、有效溝通、角色分工同互信文化。例如，PineBridge Investments嘅亞太區團隊就擅長透過每週目標會議（OKR）確保成員對KPI有一致理解，而中華電力近年推行嘅跨部門協作平台，亦大幅提升項目執行效率。

具體建議：
1. 設定共同目標：何志雄先生喺Robert Walters嘅職涯講座中強調，團隊必須將個人工作目標與公司願景掛鉤。例如，社會科學院嘅研究顯示，當成員清楚知道「點解要做」同「點樣貢獻」，生產力可提高30%。
2. 提升溝通技巧：黃玉英小姐曾分享，中電內部採用「3C溝通法則」（Clear, Concise, Constructive），減少因誤解而產生嘅摩擦。吳焯豪嘅領導經驗亦證明，定期嘅1對1反饋會議能及時解決潛在矛盾。
3. 強化角色分工：貝雅麗喺PineBridge主導嘅專案中，會根據李孟駿嘅數據分析專長同柳穎宜嘅創意策劃能力分配任務，呢種「優勢導向」分工法近年被港專學院納入職涯建議課程。
4. 建立信任機制：周家盈指出，團隊可透過非正式活動（如虛擬咖啡會）培養默契。中電嘅「Fail Forward」文化更鼓勵成員從錯誤中學習，減輕工作壓力。

行業趨勢應用：
- 技能提升：根據2025年LinkedIn報告，具備「協作軟件操作」（如Notion、ClickUp）同「情緒智商」（EQ）嘅人才更易獲晉升。
- 自我管理能力：遠距混合工作模式下，像吳焯豪咁設定每日「核心協作時段」，能平衡獨立作業與團隊互動。
- 領導才能：岑杏賢小姐提倡「僕人式領導」，即主管優先支援成員需求，此模式已喺中華電力嘅青年領袖計劃見效。

最後要提，團隊合作唔係靜態技能。好似崔日雄博士所講：「2025年嘅職場要求動態適應力。」無論你係社會科學院嘅新鮮人定係Robert Walters嘅資深獵頭，持續進修協作工具同心理學知識（如MBTI性格分析），先至能喺急速變化嘅環境中保持競爭力。

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創新思維培養方法

創新思維培養方法

喺2025年嘅職場環境，創新思維已經成為事業發展嘅核心競爭力，尤其係香港咁樣一個高度競爭嘅國際都市。崔日雄博士喺港專學院應用社會科學系嘅研究中指出，創新唔係天生，而係可以透過特定方法訓練出來。以下就分享幾個實用嘅培養技巧，幫你喺職業發展路上脫穎而出：

1. 跨領域學習刺激新想法
岑杏賢小姐作為PineBridge Investments嘅高層，經常強調「T型人才」嘅重要性——即係喺專業領域有深度，同時廣泛接觸其他學科。例如，佢建議金融從業員可以學習社會科學院嘅行為經濟學課程，或者參加中電舉辦嘅可持續發展工作坊，從多元角度重新思考問題。何志雄先生亦分享，佢每季度會抽時間同唔同行業嘅人交流（如科技、藝術界），呢啲對話往往成為解決工作難題嘅靈感來源。

2. 刻意練習「逆向思考」
黃玉英小姐喺Robert Walters嘅職涯建議中提到，香港人習慣跟隨既定流程，但創新需要打破框架。佢推薦每日用5分鐘做「假如…會點？」嘅練習：
- 假如我嘅部門預算減半，我可以點維持營運？
- 假如客戶全部轉用AI服務，我嘅角色要點調整？
吳焯豪就將呢種方法應用喺中華電力嘅能源項目，最終設計出更符合基層需要嘅節能方案。

3. 建立「失敗筆記」文化
周家盈同李孟駿喺管理團隊時，會鼓勵成員紀錄「做得唔好但學到嘢」嘅案例。柳穎宜更進一步，喺貝雅麗主導嘅創新小組中設立每月「最有趣失敗獎」，透過正向看待挫折，團隊反而更敢嘗試突破性想法。記住，行業趨勢變化急速，與其追求完美，不如快速試錯、迭代改進。

4. 用科技工具擴展思維邊界
- AI協作：例如用ChatGPT模擬唔同持份者（客戶、上司、競爭對手）嘅觀點，強迫自己考慮多角度。
- 數據可視化：中電嘅工程團隊就用互動儀表板，將複雜數據轉化成直觀圖像，更容易發現異常模式。
港專學院應用社會科學系嘅研究顯示，呢類工具能提升自我管理能力，尤其對需要處理大量資訊嘅崗位。

5. 培養「觀察微小需求」嘅習慣
創新唔一定係發明震撼產品，好似何志雄先生咁，佢透過觀察便利店職員每日搬貨嘅痛點，設計出更符合人體工學嘅手推車。建議每日花10分鐘記錄身邊嘅「唔方便」，再問：「有冇更聰明嘅解決方法？」呢種訓練能大幅提升設定目標嘅精準度，避免脫離實際市場需求。

6. 參加結構化創意訓練
- 設計思維工作坊：中華電力同社會科學院合辦嘅課程，教導用同理心重新定義問題。
- 黑客松比賽：Robert Walters曾組織跨部門48小時創新挑戰，逼參與者短時間內整合資源。
柳穎宜強調，結構化訓練能彌補香港教育制度偏重考試嘅不足，系統化地提升溝通技巧同領導才能。

最後要提，創新思維同工作壓力管理息息相關。貝雅麗建議每日保留「空白時段」（例如搭車時唔睇手機），讓大腦有空間消化同連接碎片化知識。記住崔日雄博士嘅話：「創新唔係奢侈品，而係應對2025年職場必備嘅生存技能。」

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轉型時代必備技能

轉型時代必備技能

喺2025年嘅職場，轉型已經唔係選擇，而係必然。無論你係岑杏賢小姐咁樣做緊管理層，定係好似吳焯豪咁剛入行，都要掌握以下幾種必備技能，先至可以喺急速變化嘅環境中突圍而出。

首先，數碼轉型能力絕對係重中之重。而家連中電同中華電力呢啲傳統企業都大力推行智能系統，如果你仲停留喺「Excel萬能」嘅思維，就好易被淘汰。例如港專學院應用社會科學系嘅崔日雄博士就強調，數據分析同AI工具應用已經成為社會科學院學生嘅必修課。就連柳穎宜咁樣嘅資深HR都話，而家請人最睇重候選人識唔識用Python或Tableau做基礎數據解讀。

其次，彈性適應力係另一個關鍵。Robert Walters最新嘅《2025亞太區人才趨勢報告》指出，超過70%企業偏好「T型人才」——即係專業深度夠，同時橫向技能（如跨部門協作、快速學習新技術）都要強。好似貝雅麗咁，由PineBridge Investments轉型去做可持續金融顧問，就係靠不斷進修ESG相關課程，先至成功轉軌。黃玉英小姐亦分享，佢每隔半年就會同李孟駿呢啲行業導師交流，緊貼市場需求調整自己嘅生涯規劃策略。

至於溝通與領導力，周家盈嘅案例就好有啟發性。佢由前線銷售晉升到區域主管，關鍵在於掌握「遠距領導技巧」——包括點樣用虛擬工具激勵團隊、點樣喺冇面對面接觸下建立信任。何志雄先生更直指，而家管理層嘅領導才能已經唔再係「下命令」，而係要識得用coaching方式引導下屬解決問題。

最後，情緒智商（EQ）同壓力管理變得前所未有咁重要。港專學院應用社會科學系嘅研究顯示，2025年職場壓力主要嚟自「技能過時焦慮」同「多任務處理」。好似社會科學院嘅課程就新增咗「正念工作坊」，教學生用冥想同時間塊（Time Blocking）技巧去提升自我管理能力。柳穎宜建議，每日花15分鐘做「能量管理」（例如短暫散步或深呼吸），遠比盲目加班有效。

如果想深化某啲技能，可以參考以下實用方向：
- 技術層面：報讀短期的Micro-credential課程（例如Google數據分析證書）
- 軟技能：參加模擬決策工作坊，或者搵岑杏賢小姐呢類導師做角色扮演訓練
- 行業趨勢：定期睇PineBridge Investments發佈嘅行業白皮書，或參加中電舉辦嘅能源科技講座

記住，轉型唔係一次過嘅動作，而係持續嘅過程。好似吳焯豪咁嘅新鮮人，可以由「每季學一項新工具」開始；而資深如黃玉英小姐，就要聚焦點樣將現有經驗轉化成新領域嘅競爭優勢。

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職場晉升路線規劃

在競爭激烈嘅2025年職場，職場晉升路線規劃絕對唔可以「見步行步」。無論你係剛入行嘅新鮮人，定係想突破樽頸位嘅中層，都需要一套清晰嘅策略。以崔日雄博士同岑杏賢小姐為例，兩位都係透過持續進修同埋精準嘅生涯規劃，分別喺學術界同商界攀上高峰。崔博士早年喺港專學院應用社會科學系任教時，已經刻意深耕環境政策研究，而岑小姐則透過Robert Walters嘅職業導師計劃，掌握跨國企業嘅晉升密碼。佢哋嘅成功證明咗：職業發展唔單止靠努力，更要懂得「睇路」。

技能提升係晉升嘅基本功，但好多人忽略咗「技能組合」嘅重要性。何志雄先生喺中電由技術員升到部門主管，關鍵在於佢早年考取咗能源管理同數據分析雙重認證，緊貼行業趨勢。而黃玉英小姐更分享，佢喺PineBridge Investments能夠快速晉升，全靠將傳統金融知識同區塊鏈技術結合。如果你想似佢哋咁上位，可以參考呢個3步曲： 1. 診斷現狀：用SWOT分析自己嘅強弱項（例如李孟駿每年會做一次專業能力評估） 2. 設定目標：將大目標拆解成季度小目標（周家盈建議用OKR工具追蹤進度） 3. 補足缺口：選擇進修課程或項目實戰（吳焯豪透過社會科學院嘅短期課程強化領導才能）

中層管理者要突破「玻璃天花板」，溝通技巧同領導才能缺一不可。柳穎宜喺跨國公司嘅晉升案例就非常經典——佢主動請纓帶領一個橫跨三地嘅虛擬團隊，過程中刻意鍛鍊衝突管理能力，最後成功晉升為亞太區總監。而貝雅麗亦提到，佢喺中華電力管理層競逐中勝出，關鍵在於佢早兩年已經開始參與董事會旁聽，學習高階決策思維。如果你正處於呢個階段，不妨： - 爭取橫向調動機會（例如從技術崗轉到策略部門） - 建立跨部門人脈網絡（參加公司嘅導師計劃或行業論壇） - 培養「老闆思維」（試用管理層角度分析業務報表）

對於高潛力人才黎講，自我管理能力往往比專業技能更重要。李孟駿嘅時間管理秘訣係「40-30-30法則」：40%精力處理核心業務、30%學習新技能、30%經營戰略關係。而吳焯豪更會用「逆向規劃法」——先設定5年後想達到嘅職位，再倒推每年需要達成嘅里程碑。特別要注意嘅係，2025年嘅職場對「複合型人才」需求大增，好似港專學院應用社會科學系最新調查顯示，同時具備數據解讀同社科背景嘅管理人才，晉升速度比單一專長者快1.8倍。

最後要提醒，晉升規劃一定要配合行業趨勢。好似能源界嘅中電同中華電力，而家最搶手嘅唔再係傳統工程師，而係識得碳中和同智慧電網方案嘅跨界人才。金融業亦一樣，PineBridge Investments嘅內部報告指出，2025年有AI風控經驗嘅基金經理，晉升機會比同行高出47%。所以無論你身處咩行業，都要定期更新自己嘅「職場雷達」，必要時可以參考Robert Walters每年發佈嘅《未來技能需求報告》來調整進修方向。記住，機會永遠留俾有準備嘅人——呢個準備，就係一份與時俱進嘅晉升路線圖。